redukcja bez masy

[...] jak organizm przyjmie taką zmianę będzie ona utrzymywana bądź zmieniana w zależności od sytuacji lub samopoczucia, jak zwykle będzie bardzo łatwo, no ale jak się napisało redukcja w tytule to tera trzeba się pocić bez węgli. Jeżeli ktoś ma jakieś sugestie na co szczególnie uważać przy niskich węglach, jakieś doświadczenia, wszelkie porady mile [...]

[...] bez zmian, a podokładać ćwiczeń na tą partię ? Liczę na Twoją pomoc. Trening: 1 DZIEŃ Klatka -wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 -wyciskanie w skosie w gore 20, 6-8,12-8 Superserie cw 2 i 3 -sciaganie linek wyciągów gornych j.w. -wyciskanie w poziomie 1*21powt.czesciowe powt. 1*6-8 Barki [...]

[...] ostatnio i te wczorajsze - mocno niefortunne, ale może i dobrze. Tak jak pisałem w czerwcu włączam cardio, którego do tej pory praktycznie wogole nie było, a to przecież redukcja. Bedzie jeden dzien wolny w tygodniu. Środa. Jeden dzien bez żadnego cardio - poniedziałek. Reszta to albo mocne interwały/HIIT, albo bieganie w terenie min 30 [...]

[...] zakończony. Z obwodu pasa poleciało co nieco. Nie podjęliśmy decyzji co dalej, ale prawdopodobnie wracamy do masy, podbijając z obecnej ilości węgle kosztem fatu. Teraz moja w tym głowa, żeby nie podjadać, bo podejrzewam, że gdyby nie to, to i redukcja nie byłaby potrzebna. ;) /SFD/Images/2015/12/27/e76a9fe311164b86a122621b53fa9758.jpg

Masz 20 cm za dużo w pasie, redukcja, redukcja, redukcja. Do zobaczenia za 10-14 miesięcy. Dieta, aeroby 3-4x w tygodniu. Inaczej nie ma sensu robienie masy. PS. nie pisz "wiem, 105 cm za dużo" bo to katastrofalne zatłuszczenie. Skąd wytrzasnąłeś ten trening? Jest kompletnie bez sensu. Masz podwieszone plany, NIC nie układaj samodzielnie. Nie [...]

[...] inne formy aktywności : poniedzialek,sroda,piatek-trening silowy bez obciazenia(pompki itp) wtorek,czwartek,sobota-areoby Odżywianie : zjem wszystko, lubie wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy ok 45min do godziny, areoby na [...]

PODSUMOWANIE 2 LAT na SFD Niestety nie umiem ładnie pisać jak co poniektórzy %-) więc będzie krótko, zwięźle i na temat ;-) Przyszłam na forum równo dwa lata temu. Od tamtej pory poprzestawiało się moje spojrzenie na odżywianie/odchudzanie i ogólnie na moją sylwetkę. Krewetka była moją inspiracją i zagoniła mnie do założenia dziennika, za co jej [...]

[...] Po treningu klateczki, przez futro na nogach wiele nie widać, ale żyły jak były tak dalej sa bez większych zmian, tłuszcz wiadomo najwięcej na dupie i dół brzucha, jeszcze chyba z 3_4tyg masy i redukcja. I na koniec masy wpadnie napewno tydzień luzu i jakieś wczasy. Trochę się podje, podpompuje przed plaża, a po powrocie ogień i szybka redukcja

[...] a czasem i więcej, jeśli wpadało śmieciowe jedzenie) przez co mocno mnie podało, szczególnie boczki, bo tu najbardziej mi idzie tłuszcz. Dalsze plany to redukcja. Myślę, że tak jak ostatnio ok 14tygodni, z tym że 18-31.07.2022 mam urlop więc bd przerwa od diety, obym tylko po tym wrócił na właściwe tory. Redukcje zaczynam od [...]

[...] 90kg, a jak najbardziej, zlecieć maxymalnie przed operacją skóry. Może zabrzmi to w tym momencie banalnie, ale celem nie jest jedynie zrzucić, ale i zrobić sylwetkę, tak że redukcja, to półmetek :) Jak marzyć, to odważnie, jak stawiać cel, to ambitnie. Jeśli chodzi o tarczycę, badania wykazywały, że mam lekką niedoczynność, ale nie była to aż [...]

Z deficytem jest tak, że powinieneś zacząć od minimalnego, który będzie działać. -200 kcal, może więcej. Redukcja będzie trochę trwała, myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w końcu spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj [...]

[...] innej zadziałało, ale dla mnie przyniosło 4 efekty póki co: - psychika - lustro - fun na dzisiejszym treningu - wymiary IMO w dół Przypominam, że celem nadrzędnym jest redukcja. Jeśli teraz było za delikatnie, albo ja coś skopałem (chociaż robiłem co do grama i co do minuty - pewnie niektórzy to wyśmieją), Tadziu na pewno to wychwyci i [...]

Witam wytrwałych HIIT'erów ! Proszę Was o ocenę planu treningowego, który zamierzam stosować. Plan HIIT chciałem realizować stopniowo biegając, cel - redukcja zbędnego tłuszczu. Miał on być uzupełnieniem tygodnia treningowego – siłowego i aerobów. Najpierw małe wprowadzenie w temat i mój problem. Do tej pory mój tydzień wyglądał [...]

[...] w 2010 roku w Rabce, wtedy nie brał nawet kreatyny a wyglądał już lepiej niż nie jeden koksownik :-P mówie o górnej połowie ciała. Więc bdb genetyka. Druga sprawa jego redukcja trwała do listopada do kwietnia, bo w marcu na Żelistrzewie jeszcze tył było daleko w lesie. No i jego przygotowania przebiegały niestaty w sposób niedostępny dla [...]

[...] dorosłych i dzieci. Hamowanie cyklu gonad. Androgenne i anaboliczne sterydy wywierają na jądrową oś przysadki mózgowej efekty hamujące. Efektem jest również redukcja produkcji testosteronu, spadek spermatogenezy, zanik jąder, zależy to jednak od dawkowania. Obawą dla sportowców może być to że nie będą mogli mieć dzieci. Symptomem [...]

[...] celu, nie ma sensu odrazu skakac na głęboką wode, patrzac na twoj wzrost wiek i wage, nie masz co redukowac, a nawet brakuje ci masy. odpowiednio zbilansowana dieta,(żadna redukcja, tylko lekka nadwyżka kcal dla ciebie) to podstawa, hiit 1x w tygodniu, po prostu dla "obudzenia" organizmu, dla zdrowia, tyle. Aeroby 2x w tygodniu, [...]

[...] formy aktywności : poniedzialek,sroda,piatek-trening silowy bez obciazenia(pompki itp) wtorek,czwartek,sobota-areoby Odżywianie : zjem wszystko, lubie wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy ok 45min do godziny, [...]

[...] i lekko by mnie podlewało to bym szybko z tej masy zszedł, a to bez sensu tak skakać z cyklami. Dlatego ustaliłem sobie w miare sztywne ramy czasowe (8tyg i koniec) żeby psychikę trochę odblokować. Pewnie redukcja była by szybsza gdyby było więcej mięska ale póki co go nie ma.. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-28 17:40:56

[...] nabierania masy przybyło, ale udało mi się spalić cały ten tłuszcz z nawiązką w ciągu krótkiej 4 tygodniowej redukcji. 18.10.2015 Pomiary: 12.07.2015 --masa--> 20.09.2015 --redukcja--> 18.10.2015 - wzrost: 179 --> 179 --> 179 cm, - waga: 70,3 --> 75,1 --> 71,1 kg, - brzuch na wysokości pępka: 79,5 --> 82 --> 79 cm, - biceps lewy: 35 --> 37,5 --> [...]

[...] ile się da w około 10tyg a pozniej zacząc delikatna 6-8tyg mase na ktorej jestem już tydzień. Cel teraz to złapać może ze 2kg czystego mięcha bez podlania to potem bedzie redukcja juz do formy letniej krotsza. Talia teraz to około 77,5cmbyła już okolo 88. Zdjęcie przodem na masie było po trenine klaty na pompie a ta po redukcji bez żadnej [...]